Gestrompel in de marge

Chrashdummy in een loopwedstrijd ... (11km - 40min06sec - 16.46 gem)

Vandaag na een lange periode zonder competitie deelgenomen aan een wedstrijd te Doornik binnen het Achro - criteriuim.  Al bij al verliep de wedstrijd redelijk vlot en kon ik me handhaven net binnen de top 10.  De vele trage trainingskilometers bleken wel te renderen. 

Tijdens een zware beklimming richting de Cinq Rocs moest ik mijn groepje wat laten gaan.  Blijkbaar is mijn gebrek aan intervaltraining wel een handicap bij momenten van hoge weerstand.  In de gevaarlijke afdaling over een grindpad kon ik terug voeling krijgen met deze groep in strijd voor een 6de plaats. 

  In een haakse bocht vergiste een toeschouwer zich en stapte net voor mij uit de bocht ...  Ondanks de hoge snelheid kon ik hem ontwijken maar bleek zelf te struikelen over enkele grote keien.  Weerloos sloeg ik te pletter met de borstkas vol op het grind. Another one bites the dust ... Na enkele seconden groggy te zijn geweest was het weer zoeken naar een opening van de longen om het lopen te hervatten.  De 2 resterende kilometers waren een kruistocht. 

Mijn knie bleek zwaar gehavend, elleboog volledig open, handpalmen en ook de linkerheup hadden bloederige averij opgelopen...  Na 11 km was de calvarietocht voorbij en haalde ik uiteindelijk als 11de de finish (475 deelnemers) in een tijd van 40min06sec.  

 Ondanks de val toch nog een gemiddelde van 16.46 km/u over dit zware parcours.  Zonder die val moet een tijd onder de 39min30 mogelijk zijn geweest.  De laatste 2 vlakke kilometers kon ik met de pijnlijke knie geen snelheid meer maken.

 http://users.ugent.be/~pdevuyst/uit09/crto4apr.pdf

mooie loop

11:59, 4/5/2009 .. Geschreven door Anonymous

Mooi gelopen,dus lange trage duurlopen samen met intervals helpen wel?Mooi parkoer daar zeg,tof.
grt
Patrick
http.//www.bloggen.be/funrunner

Naamloze reactie

06:38, 4/5/2009 .. Geschreven door Anonymous

Hey broere,
Knap gelopen, en dit met één valpartij erbij.
Hopelijk niet te erg.
Zo rap gemiddeld; kan er maar van dromen.
Ga nog veel mogen trainen om mee te kunnen met u.

courage

10:52, 4/5/2009 .. Geschreven door bruno

Ondanks de val toch weer een hoopgevende prestatie, ooit valt alles wel eens in zijn plooi en kun je echt voluit gaan he.

cu

straf

09:40, 4/6/2009 .. Geschreven door joost

Hmmm, blijkbaar heb je je in stilte heel goed zitten voorbereiden op dit nieuwe seizoen. Hopelijk heb je geen verdere las van de valpartij en kun je met deze conditie een vervolg breien aan een heel sterk seizoensbegin.

Naamloze reactie

01:12, 4/6/2009 .. Geschreven door roadrunnerke

Wauw , desondanks de val toch een sterke prestatie hoor , hopelijk valt de schade nog wat mee zodoende je verder op dit resultaat kunt uitbouwen !!!!

Wembleytraining

03:05, 4/6/2009 .. Geschreven door Ludo

Nog goed thuisgeraakt na de wedstrijd? Jammer van de valpartij maar dit bewijst nog eens dat de acrho voor de harde zijn hé.... Je verlangt waarschijnlijk terug naar de volgende wedstrijd?

Ga je Dinsdag al terug op het wembleydomein verschijnen?
Ik loop vanavond nog een 20+ om dan dinsdag een 16tal km tempo te lopen op wembley.

Vanaf dan afbouwen tot zaterdag.

Mss kun je zaterdag wel eens met de MTB komen fietsen richting Velaines???

groeten Ludo