Gestrompel in de marge

L'ecole Verte Rumillies - 11.3km in 40min24 - 5de/486dln.

Omwille van de symbolische herkansing in Rumillies deze week toch wat gas terug genomen de laatste 2 dagen.  Gezien het parcours te Rumillies zijn frisse benen daar geen overdreven luxe. 

Bij de start kon ik me vooraan postvatten en overleefde de 1ste snelle kilometers in het zog van Istace, Domina, Emere, Demaret en Vanlede.  Na goed 2km liepen Istace en Domina gestaag weg van het groepje.  Op een hellende strook voelde ik ook het risico om in overdrive te gaan en besloot om ook wat te doseren.  Ludovic nam kort daarop ook de beslissing om Emere te laten gaan.  Deze laatste liep dit jaar nog de marathon te Parijs in 2u39 en zijn basissnelheid lag net iets hoger. De andere Henegouwse marathonloper Xavier Wauquiez, in de marathon van Antwerpen 2009 nog goed voor 2u45, kwam niet in het stuk voor.Samen met Ludovic de laatste 8km gelopen.  Een afdaling offroad en een stevige beklimming op een aardepad zorgden voor een extra moeilijkheidsgraad.  De laatste 2 kilometers hadden ook nog wat extra in petto:  een kasseistrook met hoge rug, een lange passage door een kasteelpark (château des princes) en een bosdreef.  Uiteindelijk in het spoor van Ludovic Vanlede als 5de aangekomen in 40min24sec.  een verbetering van net 3min30sec ten opzichte van vorig jaar.  Een gemiddelde van 16.65km/u op dit parcours was net iets beter dan de eigen verwachting.  De voorbereiding op KortrijkLoopt en de McBride blijft voorlopig op koers.  Deze week volgen enkele looprustdagen om het scheenbeen wat te ontlasten.  Na KortrijkLoopt wordt het ook even zoeken welk tempo en welk einddoel ik best stel voor de McBride. 

mooi resultaat

08:29, 5/3/2009 .. Geschreven door bruno

Schoon, schoon. Er begint regelmaat in te zitten, dus het podium zal voor binnenkort zijn !

Suc6

weeral

11:50, 5/3/2009 .. Geschreven door Anonymous

een zeer mooi resultaat.
Tga toch niet lang meer duren voor het podium uw
plaats wordt. Niet forceren is belangerijk zodat de Mcbride niet in gedrang komt.
Nog veel succes.

Naamloze reactie

11:52, 5/3/2009 .. Geschreven door Anonymous

Nog mijn naam vergeten.
Heb vandaag 18km gelopen aan een rustig tempo.
grts Felix.

Ludovic

01:00, 5/3/2009 .. Geschreven door Anonymous

Als ge in het spoor van Ludovic kunt blijven ben je goed bezig , in de toekomst misschien erop en erover ?

vergeten

01:02, 5/3/2009 .. Geschreven door roadrunnerke

vergeet soms de naam erbij te plaatsen , bij deze 't is van roadrunnerke , weer een prima prestatie hoor !!!!

je weet me te verrassen

02:27, 5/3/2009 .. Geschreven door joost

Alhoewel, na de vorige prestaties is dit echt geen verrassing meer. Goe bezig, houden zo.